Beaucoup d’entre nous sont soumis aux problèmes de sommeil et d’insomnie, qu’il est difficile de combattre pour retrouver des nuits calmes et reposantes. Il peut ainsi être bon d’essayer les solutions proposées par certaines applications pour obtenir un suivi de son sommeil, et optimiser ses temps de coucher et de lever. Sortie mi-octobre, Sleep Better (Télécharger sur l’App Store) est l’une d’entre elles, et propose de vous aider à améliorer vos temps de repos grâce à des conseils et au suivi de votre sommeil. Comme souvent, ce genre d’application laisse sceptique, comme en témoigne la note moyenne de 3,5 étoiles qui lui est attribuée sur l’AppStore par une centaine d’avis.
Une succession de diapos vous accueille au premier lancement, pour expliquer son but, et ses principales utilités. Suite à cela, vous devrez vous inscrire à l’aide d’un email ou d’un compte Facebook, pour assurer son intégration totale à HealthKit. Pour que l’application puisse être efficace, elle nécessite son utilisation complète sur plusieurs cycles de nuit, pour que son analyse s’avère la plus précise possible. Elle vous indiquera alors sur un graphique vos différentes phases de sommeil, entre sommeil léger, profond et moments éveillés. Cela déterminera alors un indice d’efficacité de votre sommeil, ainsi que la durée moyenne de vos nuits, et le pourcentage de sommeil s’y trouvant.
Avant de lancer une analyse, vous pourrez indiquer à l’application certains éléments importants pouvant jouer sur votre nuit. Il faudra ainsi préciser si vous avez eu une activité physique, une journée stressante, si vous ne dormez pas dans votre lit, si vous avez pris un repas tardif, si vous avez pris de la caféine ou encore de l’alcool. Vous allez aussi pouvoir régler le réveil, en utilisant la Smart Alarm pour un réveil au meilleur moment dans un intervalle de temps donné. Certes moins précis qu’un réveil « normal », il peut permettre de se réveiller pour partir du bon pied aussitôt levé !
Pendant l’enregistrement de vos nuits, vous pourrez aussi, en cas de réveil suite à un rêve ou un cauchemar, indiquer à l’aide d’un smiley de quoi il s’agit, et de commenter le thème de votre rêve. Toutes ces données seront ensuite retranscrites dans le journal, et analysées à l’aide de l’onglet statistiques. 5 sonneries de réveil gratuites sont disponibles dans cette version gratuite. Il est difficile de tirer des conclusions catégoriques sur ce genre d’application, tant cela peut fonctionner pour certaines personnes, et pas pour d’autres. Il est en tout cas bon de l’essayer si l’on est confronté à des problèmes de sommeil.
Sleep Better propose des outils intéressants pour le suivi de son sommeil et son optimisation. On peut cependant regretter les nombreuses publicités et le fait qu’elle ne fonctionne pas en tâche de fond. A vous de vous faire votre propre idée !
