Si, comme nous, vous avez un horaire trop chargé (ou d’autres bonnes excuses du genre) qui vous empêchent de vous entrainer régulièrement, voici l’application 7 Min Workout – Entraînement en 7 minutes développée par Fitness Guide Inc. Désormais, plus d’excuses pour ne plus bouger !
Le concept
Il s’agit en fait d’un programme d’entraînement soutenu par une recherche et qui connaît un succès international. Publié dans le journal scientifique de référence ACSM puis popularisé par le NYT, l’entraînement en 7 minutes est simple mais efficace.
Les chercheurs ont sélectionné 12 exercices à effectuer pendant 30 secondes, entrecoupés de pauses de 10 secondes.
Cet entraînement haute intensité avec peu de repos accroît votre métabolisme quotidien et correspond à un entraînement de plus d’une heure, pendant un tout petit plus de 7 minutes. Le meilleur dans l’affaire ? Les exercices sont simples à effectuer, ne nécessitent aucun équipement et peuvent donc être faits n’importe où !
Cette appli vous propose un entraînement approuvé et vous guide tout au long du processus. Vous pouvez aussi réaliser le suivi de vos résultats et vous amuser en débloquant des récompenses au fur et à mesure que vous vous entraînez.
Les points forts
Lors de nos tests, nous sommes tombés en amour avec la fonctionnalité de suivi du progrès, qui tient compte des moindres détails passant par votre poids, votre IMC et allant jusqu’aux pulsations cardiaques avant, pendant et après l’entrainement (si vous avez l’Apple Watch).
De plus, une fois installée, l’application ne requiert aucune connection à internet, ce qui s’avère pratique pour les plus routards d’entre vous.
Téléchargement
Si vous l’avez testé, a-t-elle été bénéfique pour vous ?
