[Edit] Les gagnants sont :
Valf83
Speedj
Quentin
Sarah
Étés vous stressé ? Je suppose que oui. Comme tout le monde en cette période de troubles.
Et si je vous disais qu’il existe une méthode simple et efficace, qui vous prendra 15mn par jour. 15 où vous n’aurez pratiquement rien à faire, juste à rester assis. Et à respirer !
Cette méthode est connue depuis des milliers d’années, toujours pratiquée en Extrême-Orient. Et en Occident aussi, par les adeptes du yoga, de la relaxation, de la sophrologie, de la méditation, etc.
D’habitude pour ça, il faut se rendre dans un club, ou suivre une thérapie ! Mais tout ça coûte cher.
Ou alors, vous utilisez votre iPhone et l’app « Santé par la respiration — Pranayama » qui vous guidera tout au long de vos exercices de respiration.
AVERTISSEMENT : c’est une technique simple, mais c’est considéré comme un sport, et par conséquent il faut être en condition pour le faire, comme si vous aviez une attestation du médecin pour pratiquer un sport.
Ça peut vous sembler ridicule, à moi aussi.
Jusqu’à ce que j’essaye !!!
Je tiens à préciser qu’ayant de problèmes de santé ce genre de respiration ne m’est pas du tout adapté.
J’ai donc demandé à un ami, sophrologue et relaxologue de le tester pour moi.
Bien, commençons :
La première chose à faire, ce n’est pas de commencer, mais de lire les instructions.
Ce que je recommande fortement aux débutants.
Voyez l’avertissement dont je n’ai pas tenu compte !
Tous les détails sur la manière de respirer avec l’app sont indiqués ici.
Ensuite, vous pouvez commencer ou aller dans les options pour le paramétrage de l’app.
Commençons…
Vous devez choisir la durée de l’exercice (de 5 min à 1 heure !) Commencer par 5 minutes, 1 heure vous pourrez y arriver après de nombreuses années de pratiques !
Choisissez votre profil de respiration. Débutant, c’est très bien, si vous pratiquez déjà ce mode de respiration vous pouvez choisir moyen ou avancé.
Alors là c’est un peu plus compliqué en apparence, 1:2 indique 1 temps d’inspiration pour 2 temps d’expiration. Exemple : inspiration pendant 3 secondes, expiration pendant 2 X 3 (donc 6) secondes. Tandis que 1:1:2 indiquera la même chose avec un blocage de la respiration, poumons pleins pendant 1 temps.
Ensuite à un niveau plus élevé, il y a un temps supplémentaire correspondant au blocage des poumons vide.
Je suppose que maintenant vous comprenez que ce n’est pas évident et qu’il faut y aller progressivement.
Bien, allez, on commence :
Vous êtes aidé par la musique (différente à chaque étape) l’animation vous permet de bien voir les différentes phases. Le temps restant est indiqué.
La musique d’accompagnement est très importance. Étant différente à chaque phase elle vous permet de bien les identifier et ainsi pouvoir faire les exercices les yeux fermés.
Dans la partie Options de Santé par la respiration, vous allez pouvoir choisir différentes choses :
La musique est de type védique, plus adapté. En fait, il s’agit plutôt de sons que de musique, puisque c’est très court.
L’animation peut être anatomique (écran précédant) ou sphérique.
Le thème, il y en a deux, celui-ci, et un bleu.
Voyons un peu le bleu :
Bien évidemment, ce ne sont pas les seuls types de respiration. Vous pouvez créer les vôtres dans la partie « personnalisé » en haut à droit quand vous sélectionnez l’exercice.
Voilà le test rapide de cette app si particulière.
Après avoir vu la forme, parlons un peu plus du fond.
Et là, la conclusion revient à mon ami Alain Chébili, sophrologue de sa profession.
« Santé par la respiration — Pranayama est très bien pour les débutants, les exercices sont simples, les animations et les sons aident le débutant. Et la possibilité de se faire son programme soi-même en fait un plus très appréciable ».
Cette application est accessible au prix de 3,99 € sur l’AppStore
Nous avons le plaisir de vous offrir 4 code pour télécharger gratuitement
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4 commentaires seront tirés au sort et leurs auteurs respectifs remporteront 1 code chacun.
Les codes seront envoyés aux gagnants par mail à partir du samedi 8 janvier 2011
EDIT : c’est une version universelle, fonctionne aussi sur iPad. Il existe aussi une version LITE pour iPhone et pour iPad.
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59 Commentaires
Exactement ce qu’il me faut pour évacuer le stress généré par mes études !!
First!! Ca me plait bien ça!!
Moi qui partique le yoga et qui aime découvrir des nouvelles pratique de relaxation sa me semble interaissant. Je tente alors ma chance
Je tente ma chance. Anti stress on en a tous besoin. Merci.
La méditation est la seule chose qui nous reste qui puisse nous relier à notre esprit fondamental, pollué par notre environnement informatif et subversif des médias de toit bord. Objectons donc pour un retour a l’essentiel et au seul territoire que nous n’osons pas explorer (…) , notre esprit.
Alors qu’il est plus que d’ actualité que de s occuper de son corps (fitness…), qui pense à chouchouter son mental, sa libre expression ? Car la méditation est LE sport de l’esprit pour développer sa capacité de concentration, de performance à la gestion de la pression, du détachement émotionnel des choses ou des choix objectifs à faire. Prenons le temps de nous assoir pour ne « rien » faire… Et méditons.
J’ai vraiment besoin de destresser ! Alors je compte bien la gagner ^^ merci app4iphone
Tentant!
Une application qui pourrais vraiment m’être utile. En plus elle a l’air complète et professionnel. De toute manière je tente ma chance. Et si jamais je ne gagne pas, je l’achèterais 🙂
En cette période d’exams, j’aimerais beaucoup tester cette appli. D’après l’article, elle me parait vraiment bien!
Je participe aussi que la force soit avec moi 🙂
Je tente on sais jamais
Woaw l’iPhone peut aussi faire ca super je tente comme ca je pourrais peut etre gagner un code
Pour démarrer l’anbée du bon pied…
Je participe
Moi !!!
Une bonne appli pour se détendre du stress que nous accumulons. 🙂
Je tente
Je participe
Merci d avance si vs m permette de gagne cette appliquation 😀 La méditation permet la gestion de nos douleurs,du détachement émotionnel des choses ou peut nous aider dans nos choix à faire. Prenons le temps de nous assoir…Et méditons.
Je participe aussi !!!!
Bonjour je participe volontiers au tirage au sort.
Pas mal pour les partiels!
Je tente 🙂
Ça me semble vraiment intéressant , je tente ma chance @+
Moi je veux svp
Me me me!!!!! 😉
Cool je tente ma chance!!!
le brevet arrive a grand pas et le stress est au rendez vous… Cette appli serait rever pr moi svplait
Pourquoi pas !!!
appli qui a lair super pour le stress! je tente!
Je tente ma chance j’en ai bien besoin et mes parents ne veulent pas me lâcheté
Stress la tete de ma mere, quand tu nous tiens!!!
Pourquoi ne pas essayer?? Apres tout j ai bien 1/4 d’ heure a consacrer a mon bien être quotidien…
Je tente ma chance
Merci !
Top zen. Merci bcp
Pratique pour évacuer le stress de la vie quotidienne. Je tente bien sûr ma chance.
Si seulement je pouvais avoir un code cela changerais ma vie j ai fait des séance de sophrologie mais c est vraiment pas donne et j au du arrêter
Merci d’ avance ! Bonne année!
Le prix est un peu cher je trouve, je suis preneur pour un ticket gratuit par contre.
C’est l’application qu’il me faut stresse permanent a cause des exam ??
Ouai zennnnn !!!!!
Je tente ma chance 🙂
Application intéressante , j’espere avoir la chance de l’utiliser !
Je tente ma chance sa tombe bien en se moment sa va pas moi
et le stress et bonnes année a tout le monde
Je tente ma chance en ce moment le stress et moi sa colle
pas . Et bonnes année a tout le monde
Moi! Moi! Moi!
Super!
Je participe!
J’ai hate d’essayer!!! lol
Merci App4iPhone 😉
Sa m’aiderai bien en temps que sportif de haut
niveau…
Une application qui permet d’evacuer tout le stress générer par la vie quotidienne et particulièrement mon boulot,j’en aurai bien besoin en ce moment…bonne résolution pour cette année 2011,on relâche la pression et on se relaxe!je voudrais un code…
A voir, dur de juger…
Placebo ?!
Dans la vie de tous les jours le stress est présent donc cette application a l’ air vraiment bien pour se détendre…
En plus idéale pour faire les exercices n’ importe ou…top…
No stress … Génial 🙂
Du stress, j’en ai à revendre… Cette application pourrait m’être bien utile.
Merci App4iPhonede nous faire decouvrir cette appli qui a l’air vraiment sympa. Je tente ma chance pour essayer d’ la gagner !!
Moi aussi je tente ma chance
Une appli pour moi!!!
Je tente ma chance :p
J’ai vue que j’avais gagner mais je n’ai pas reçu mon code … Tant pis