[Edit] 4 codes à gagner Pranayama - une application pour évacuer le stress grâce à votre iPhone

[Edit] Les gagnants sont :

Valf83

Speedj

Quentin

Sarah

Étés vous stressé ? Je suppose que oui. Comme tout le monde en cette période de troubles.
Et si je vous disais qu’il existe une méthode simple et efficace, qui vous prendra 15mn par jour. 15 où vous n’aurez pratiquement rien à faire, juste à rester assis. Et à respirer !

Cette méthode est connue depuis des milliers d’années, toujours pratiquée en Extrême-Orient. Et en Occident aussi, par les adeptes du yoga, de la relaxation, de la sophrologie, de la méditation, etc.
D’habitude pour ça, il faut se rendre dans un club, ou suivre une thérapie ! Mais tout ça coûte cher.
Ou alors, vous utilisez votre iPhone et l’app « Santé par la respiration — Pranayama » qui vous guidera tout au long de vos exercices de respiration.

AVERTISSEMENT : c’est une technique simple, mais c’est considéré comme un sport, et par conséquent il faut être en condition pour le faire, comme si vous aviez une attestation du médecin pour pratiquer un sport.
Ça peut vous sembler ridicule, à moi aussi.
Jusqu’à ce que j’essaye !!!
Je tiens à préciser qu’ayant de problèmes de santé ce genre de respiration ne m’est pas du tout adapté.
J’ai donc demandé à un ami, sophrologue et relaxologue de le tester pour moi.

Bien, commençons :

La première chose à faire, ce n’est pas de commencer, mais de lire les instructions.
Ce que je recommande fortement aux débutants.

Voyez l’avertissement dont je n’ai pas tenu compte !
Tous les détails sur la manière de respirer avec l’app sont indiqués ici.

Ensuite, vous pouvez commencer ou aller dans les options pour le paramétrage de l’app.

Commençons…

Vous devez choisir la durée de l’exercice (de 5 min à 1 heure !) Commencer par 5 minutes, 1 heure vous pourrez y arriver après de nombreuses années de pratiques !
Choisissez votre profil de respiration. Débutant, c’est très bien, si vous pratiquez déjà ce mode de respiration vous pouvez choisir moyen ou avancé.
Alors là c’est un peu plus compliqué en apparence, 1:2 indique 1 temps d’inspiration pour 2 temps d’expiration. Exemple : inspiration pendant 3 secondes, expiration pendant 2 X 3 (donc 6) secondes. Tandis que 1:1:2 indiquera la même chose avec un blocage de la respiration, poumons pleins pendant 1 temps.

Ensuite à un niveau plus élevé, il y a un temps supplémentaire correspondant au blocage des poumons vide.

Je suppose que maintenant vous comprenez que ce n’est pas évident et qu’il faut y aller progressivement.

Bien, allez, on commence :

Vous êtes aidé par la musique (différente à chaque étape) l’animation vous permet de bien voir les différentes phases. Le temps restant est indiqué.
La musique d’accompagnement est très importance. Étant différente à chaque phase elle vous permet de bien les identifier et ainsi pouvoir faire les exercices les yeux fermés.
Dans la partie Options de Santé par la respiration, vous allez pouvoir choisir différentes choses :

La musique est de type védique, plus adapté. En fait, il s’agit plutôt de sons que de musique, puisque c’est très court.

L’animation peut être anatomique (écran précédant) ou sphérique.

Le thème, il y en a deux, celui-ci, et un bleu.

Voyons un peu le bleu :

Bien évidemment, ce ne sont pas les seuls types de respiration. Vous pouvez créer les vôtres dans la partie « personnalisé » en haut à droit quand vous sélectionnez l’exercice.

Voilà le test rapide de cette app si particulière.
Après avoir vu la forme, parlons un peu plus du fond.
Et là, la conclusion revient à mon ami Alain Chébili, sophrologue de sa profession.
« Santé par la respiration — Pranayama est très bien pour les débutants, les exercices sont simples, les animations et les sons aident le débutant. Et la possibilité de se faire son programme soi-même en fait un plus très appréciable ».

Cette application est accessible au prix de 3,99 € sur l’AppStore