L’application gratuite du Jour : Quick 4 Minute Workout – Tabata

Allez, ça fait un petit moment que l’on ne vous a pas un peu poussé à faire attention à votre corps. Alors il va falloir s’y remettre, et rechausser les baskets pour un peu de sport ! Mais rassurez-vous, cela ne vous demandera que 4 minutes de votre temps ! Ce programme d’entraînement est basé sur un protocole utilisé par les athlètes japonais, nommé Tabata. Celui-ci vous propose des séances intensives de 4 minutes ne nécessitant ni équipement, ni condition particulière. Essayons de voir ensemble ce que Quick 4 Minute Workout – Tabata (Télécharger sur l’App Store) possède comme exercices…

Au lancement de l’application, vous bénéficierez d’informations sur ce protocole Tabata. La séance d’entraînement se décompose en séances : 8 exercices de 20 secondes entrecoupés de pause de 10 secondes, pour un total de 4 minutes. Cela paraît simple et facile sur le papier, mais l’intensité des exercices vous fera vite ravaler cette idée préalable. En effectuant cette série d’exercices, votre rythme cardiaque va vite s’accélérer et vous allez sentir que vos muscles ont bien besoin d’un peu de stimulation !

Cette « séance de dégraissement », comme elle est intitulée dans l’application, vous propose les exercices suivants : courir sur place, les sauts de chinchards (des sauts bras et mains écartés et tendus), les sauts en position accroupie, les pompes (les fameux), les bicycle crunchs (des abdos), les burpees (des sauts avec passage en position de pompes), les torsions du maçon (autres abdos) et les alpinistes (en position de pompes, saut d’une jambe à l’autre). Je suis sûr que la simple lecture de ces exercices fait déjà mal à certains d’entre vous !

Afin de vous motiver, vous débloquerez, au fur et à mesure de vos entraînements, des records qui pourront vous pousser à en obtenir d’avantage. C’est malheureusement tout pour cette version gratuite. Le reste des fonctionnalités de l’application n’est disponible qu’après un passage en caisse, comme le suivi des séances et du poids, des vidéos HD ou encore des orientations sonores pour vous guider au cours des exercices. Mais on peut malgré tout se passer de ces options et se motiver seul à tenir le rythme de ses entraînements.

Quick 4 Minute Workout – Tabata propose une méthode d’entrainement en 4 minutes ayant semble-t-il fait ses preuves, dans des exercices rapides et intenses.