Un peu stressé ? Besoin de calme, de gérer vos émotions ? La méditation a nombre de bienfaits dont la gestion du stress, de l’anxiété, mais peut aussi vous aider à vous concentrer, à vous relaxer et à mieux dormir. Certaines apps sur iPhone vous accompagnent lors de votre méditation quotidienne.
1. Méditer avec Petit BamBou
On a déjà vaguement parlé de Petit BamBou lors de la sélection d’apps sur la santé.
Petit Bambou vous accompagne tout au long de la journée avec des programmes contenant des séances adaptés à (presque) toutes les situations quotidiennes.
Les 8 séances du premier programme sont gratuites et illimitées. Toutefois, si vous souhaitez aller plus loin, vous devrez vous abonner.
La pleine conscience, la sophrologie, la cohérence cardiaque, tout y passe pour les novices comme pour les habitués de la méditation.
10 minutes quotidiennes suffisent pour vous sentir mieux.
Cette application est « made in France » et également disponible sur l’Apple Watch, l’Apple TV et ses stickers iMessage.
2. Pleine Conscience
Pleine conscience est, comme beaucoup, une app qui s’adapte à tous. Les adeptes de longue date à la méditation ou les débutants.
Ainsi vous serez guidé, plus ou moins silencieusement. La méditation est personnalisée et vous pouvez suivre votre évolution grâce aux statistiques.
Des enseignants connus avec 200 méditations sont accessibles grâce à un abonnement.
Cette app est disponible sur l’Apple Watch, l’Apple TV et ses stickers iMessage.
3. Tide: Sleep, focus, meditation
On peut commencer par le petit bémol, l’app n’est pas traduite en français.
Avec Tide, les sons de méditation sont variés ainsi que les images, pour illustrer, qui vous feront voyager.
(Ré)Apprenez à respirer, à mieux vous dire et bien vous réveiller.
Cette app contient des achats in-app.
4. Forest
Forest n’est pas une application de méditation à proprement parler. Cependant, elle va vous aider à rester concentré sur ce que vous faites (travail, repas, moment entre amis, etc.). Plus vous laissez votre iPhone tranquille, plus vous allez planter des arbres et gagner des pièces pour en racheter, etc. En utilisant votre smartphone trop tôt, votre arbre meurt. Vous pouvez parfaitement le coupler à une app de technique de Pomodoro.
Forest plante réellement des arbres. Pas aussi vite que dans l’app, mais tout de même, il participe à la reforestation.
Cette app étant tournée comme un jeu, une fois acheté, vous n’aurez pas d’abonnement. Toutefois, vous aurez la possibilité de faire des achats intégrés pour améliorer votre expérience de jeux.
Une version Apple Watch est disponible.
5. 5 Minutes Evasions
Une des apps pour méditer sur votre iPhone qui vous prend le moins de temps quotidiennement tout en étant efficace.
Simple d’utilisation, cette app vous offre 5 minutes d’évasions, pour vous évader de votre quotidien et vous sentir mieux.
Son but est de vous détendre, de calmer votre corps et votre esprit.
Vous vous en doutez peut-être, mais des achats in-app sont présents.
