Réveils difficiles ? Ou de mauvais poil ? Vous voulez pouvoir vous réveiller à l’heure, en forme, de bonne humeur ?
Ou encore, des problèmes de sommeil, et vous aimeriez expliquer à votre médecin que vous passez des nuits agitées, que vous dormez mal, ou peu ?
Et bien encore une fois, l’iPhone et ses apps vont vous aider.
Et l’app qui va vous aider c’est Sleep Cycle alarm clock. Vous en avez probablement en tendu parlé. Cette app analyse votre sommeil grâce à son accéléromètre. Placé sur le lit, près de votre tête l’iPhone sera donc sensible à vos mouvements et pourra donc dire si vous dormez ou si vous êtes éveillé. Sleep Cycle, en analysant votre sommeil, pourra vous réveiller en douceur pendant une phase de sommeil léger, c’est pourquoi il est conseillé de mettre l’alarme à 30 min avant l’heure de réveil.
Alors est-ce que ça marche réellement ? Nous allons voir ça tout de suite.
Dans ma série « j’ai testé pour vous » (petit clin d’oeil aux plus anciens qui auront reconnu la référence) je me suis donc dévoué pour Sleep Cycle depuis une semaine.
La première chose à voir sur Sleep Cycle alarm clock, c’est les instructions !
Il n’y a pas que des images, il y a du texte aussi du texte… en anglais 🙁
Mais le principal est bien de voir comment disposer l’iPhone pour avoir une mesure optimum.
Par chance, il y a un mode Test, pour essayer avant le grand démarrage
Comme indiqué, vous vous allongez sur le lit, à côté de l’iPhone, et il émet un son chaque fois que vous tournez. Si ce n’est pas le cas, l’iPhone est mal placé, bougez-le.
Une fois que vous avez bien repéré sa place, vous êtes prêt pour un essai en grandeur nature.
Voyons maintenant les settings (paramètres).
Seulement 3 options :
Alarm sound :
Musique d’éveil :
Vous pouvez le choisir parmi les musiques proposées, ou alors, un titre que vous avez sur votre iPhone.
Personnellement, je vous déconseillerais AC//DC. Quoique…
Snooze
Là, c’est plus compliqué à expliquer. Il faut savoir que le sommeil se présente en 4 phases qui se répètent dans l’ordre plusieurs fois. Pour simplifier, il y a des phases de sommeil profond et de sommeil léger.
En choisissant le mode Intelligent, Sleep Cycle repère les différentes phases et choisira donc de vous réveiller au moment ou vous êtes en sommeil léger, facilitant ainsi le réveil.
C’est pour ça qu’il faut mettre 30 min avant l’heure de réveil (nous verrons où plus loin).
Advanced (avancé)
C’est là qu’il faudra faire les réglages importants.
Wake-up Phase : vous indiquez le temps à partir duquel vous voulez que Sleep Cycle vous réveille (les 30 min conseillées)
Vibration : vous pouvez faire vibrez l’iPhone si vous ne vous réveillez pas, ou au contraire pas de vibration, ou remplacer la musique par les vibrations.
No Alarm Mode : le week-end, vacances ou jours fériés vous ne voulez pas être réveillé, mais vous pouvez tout de même analyser votre sommeil.
Facebook log out : vous déconnecter de Facebook (nous verrons plus loin pourquoi)
Reset Calibration : si vous estimez que les graphes et/ou le réveil ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez refaire le calibrage automatique.
Alarm :
Là, vous indiquez à quelle heure vous devez vous lever, mettez le son à fond, appuyez sur Start :
Une fenêtre vous rappel comment arrêter l’alarme, branchez la batterie (sauf si elle est encore au ¾ plein, mais il faudra la charger après…)
C’est bon, tout est OK, alors il ne reste plus qu’à cliquer sur le bouton (un joli fond nocturne apparaît) et mettre l’iPhone à sa place.
Une fois réveillé, appuyez sur le bouton « home »
Dernier écran :
Statistiques :
Vous voyez un graphe représentant les phases de sommeils (bon, le mien est un très mauvais exemple).
Vous pouvez l’envoyer par eMail (seul le graphe est envoyé, pas les informations en dessous), ou sur Facebook (d’où le bouton pour se déconnecter de Facebook).
Ensuite, vous voyez les heures de coucher et de réveil, le temps de sommeil (en fait le temps entre le coucher et le lever), puis la moyenne sur le nombre total de nuits que vous utilisez l’app.
Voilà, vous avez ainsi une bonne idée du fonctionnement de cette app.
Mais ce que vous voulez savoir c’est si ça marche.
Comme vous avez vu sur les statistiques, ça ne fait que 7 nuits que je m’en sers, mais j’ai tout de même noté des améliorations : je me réveille souvent avant l’heure souhaitée (sauf aujourd’hui : j’ai eu droit aux vibrations, bon, normal c’est lundi), mais surtout je me réveille de bonne humeur, et ça, c’est très appréciable !!!
Je peux donc dire que c’est une bonne application qui fait parfaitement ce qu’on lui demande, et d’ailleurs je la recommande fortement…
Cette application est accessible au prix de 0,79 € sur l’AppStore
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14 Commentaires
Appli très utile pour les problèmes du sommeil sa fonctionne avec l’iPod ??
Très bien si sa fonctionne bien mais il faut garder l’iPhone allumer toute la nuit. Et c’est en Anglais mais par contre très bel article.